icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Духовицкое время
06:25
Четверг, 24 Июля
Рекламный баннер 990x90px top

Простые антистресс-приемы для работы: в Саратове прошла лекция Общества «Знание»

10:13 23.07.2025 16+
Простые антистресс-приемы для работы: в Саратове прошла лекция Общества «Знание»

В Главном управлении Федеральной службы судебных приставов в рамках просветительского проекта Знание.Государство лектор общества «Знание», ведущий эксперт Росдетцентра, ассистент кафедры СГМУ Елена Шебалова рассказала о приемах антистресса.

«Современная жизнь полна стрессовых ситуаций – работа, семья, социальные сети, информационная перегрузка. Важно понимать, как справляться с этими факторами, чтобы развиваться и расти личностно», — пояснила Елена Шебалова.

Среди признаков стресса лектор отметила постоянную усталость, головную боль, нарушение сна, тревогу, раздражительность, потерю концентрации, изменение аппетита, мышечное напряжение и стремление избегать общения.

«Это сигнал, что вам нужен отдых и восстановление. Однако точный диагноз поставить может только специалист, который подробно изучит ваше состояние. Начните с простого: глубокое дыхание быстро снимает напряжение. Не забывайте о режиме – здоровый сон и перерывы в работе творят чудеса. Добавьте немного движения, даже 10-минутная прогулка перезагружает сознание. Если тревога накатывает, выпишите мысли на бумагу – это помогает разгрузить голову. Также рекомендую дозировать информационный поток, иногда полезно ненадолго отключиться от новостей. Главное – не замыкайтесь в себе, поддержка близких творит чудеса. Помните: управлять стрессом – значит заботиться о себе», — поделилась лектор.

Спикер отметила, что простые привычки – здоровый сон, дыхательные практики, движение и информационная гигиена – помогут каждому сохранить внутренний баланс даже в условиях перегруженного ритма жизни.
1071

Оставить сообщение: